يرجى عدم اضافة اي موضوع الا في قسمه الخاص حتى لاتتعرض عضويتك للتوقف النهائي

يرجى عدم اضافة اي موضوع الا في قسمه الخاص حتى لاتتعرض عضويتك للتوقف النهائي


=اسعار دعامات الانتصاب في الاردن



رفع الصور


=شات قلوب&شات شات الغلا-شات-=شات دردشة الشله&



 #1  
قديم03-13-2019, 06:51 PM
ضياءضياء متصل الآن
Senior Member
 
تاريخ الانتساب: Jul 2018
مشاركات: 260
ضياء على طريق التميز و النجاح
افتراضيافضل 5 مكملات غذائية للرياضيين



افضل مكملات غذائية للرياضيين

افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين

تعزيز الأداء الرياضي مع هذه المكملات الغذائية الرياضية
يبحث الناس باستمرار عن المكملات الغذائية لمساعدتهم في بناء العضلات وزيادة
الطاقة وفقدان الوزن. فيما يلي نظرة عامة على 25 ملحقًا رياضيًا شهيرًا.

بروتين

البروتين هو أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعزيز الأداء الرياضي. إذا كنت
تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت تحتاج إلى بروتين أكثر قليلاً مما لو كنت مستقلاً.
هناك العديد من المصادر الممتازة للبروتين ، ولكل منها إيجابيات
وسلبيات محددة.

بروتين مصل اللبن يعتبر من اهم مكملات غذائية ويمكن شرائه من متجر مكملات غذائية جدة
بناء العضلات ، والنظام الغذائي ، والمناعة
مصل اللبن هو 20 ٪ من البروتين في الحليب ، ويتألف من العديد من الببتيدات المعقدة
(ß-lactoglobulin ، a-lactalbumin ، glycomacropeptide ، إلخ).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وهو غني بشكل خاص بالأحماض
الأمينية الأساسية ، BCAAs ، يوسين (10-14 جم لكل 100 غرام من البروتين) ،
والسيستين (مستويات أعلى بثلاثة أضعاف من الكازين).

معدل الهضم: سريع - بسبب قابلية ذوبان البروتين
في الماء عند درجة حموضة منخفضة.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 30
دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: مستوياته العالية من BCAAs
ومعدل الهضم السريع يدعم تطوير كتلة الجسم النحيل. مصل اللبن مثالي للتمرين قبل
وبعد التمرين ، أو بين الوجبات. توفر مستويات عالية من الليوسين
حافزا الابتنائية فعال مع سعرات حرارية أقل ، لذلك فهو مثالي لأخصائيو الحميات.
مستويات السيستين العالية تزيد من إنتاج الجلوتاثيون وقدرة مضادات الأكسدة.
إنه يدعم نظام المناعة الصحي ، ويشجع الشبع ، مما يجعله مثاليًا للحد من
الجوع والمساعدة في تخفيف الوزن.


بروتين الكازين
بروتين طويل الامد

الكازين هو البروتين الرئيسي الموجود في حليب البقر (80 ٪ من إجمالي البروتين).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وغنية خاصة في التيروزين
والبرولين.

معدل الهضم: بطيء - بسبب تكوين micelles
(مجموعة من جزيئات الكازين) في المعدة عند درجة حموضة منخفضة.

التوقيت / الجرعة: لا يُنصح بإجراء التمرين المسبق
لأنه يبقى في المعدة. تستهلك 10-30 جم خلال ساعة واحدة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: تجعل التأثيرات الابتنائية
الممتدة مثالية عندما يكون تناول البروتين المتكرر غير ممكن أو يتم تخطي وجبات
الطعام. إن إطلاقه للحمض الأميني البطيء يجعله مثاليًا قبل النوم. يوفر الكازين
بروتينًا طويل الأمد ويوجد عادة في بدائل الوجبات ، لذلك فهو مثالي إذا كنت
تتناول وجبة واحدة أو وجبتين فعليتين فقط يوميًا.


بروتين البيض الأبيض
خالي من منتجات الألبان ، عالي الجودة

يحتوي بياض البيض على أكثر من 40 بروتينًا - وأبرزها هو الزلال. تحتوي صفار
البيض أيضًا على بعض البروتين ، ولكن مساحيق البيض الكامل أقل شيوعًا من
بياض البيض. كلاهما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

معدل الهضم: متوسط ​​سريع - بسبب الزيادة
في الأحماض الأمينية الأساسية في البلازما ، ولكنها تتخلف قليلاً عن مصل اللبن ،
وتبلغ ذروتها بين 45-60 دقيقة بعد الابتلاع.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن
45 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام الأمثل: اختيار ممتاز لأولئك الذين يعانون
من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية من الحليب أو بروتين الصويا. يوفر بروتين البيض
الأبيض العديد من نفس فوائد مصل اللبن ، لذلك فهو يوفر بديلاً رائعًا. إنه أيضًا اختيار
جيد إذا كنت لا ترغب في التحضير أو الاستمتاع بطعم البيض الكامل.


بروتين الصويا
مصدر نباتي للبروتين

يحتوي بروتين الصويا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية بما في ذلك
ضعف أرجينين والجلوتامين في البروتينات التي تعتمد على الحليب.

معدل الهضم: متوسط ​​- بين مصل اللبن والكازين.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 45 دقيقة
قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: يعتبر فول الصويا مصدر بروتين
مشتق من أعلى جودة ، لذلك فهو مثالي للنباتيين. بعض الأبحاث تدعم التأثير الإيجابي
على صحة القلب والأوعية الدموية وصحة العظام. ارتفاع أرجينين يعزز إنتاج أكسيد
النيتريك وظيفة الأوعية الدموية صحية ، ويدعم الجلوتامين عالية نظام المناعة صحية.
إنه خيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من الحساسية للبروتينات الحليب أو البيض.

المقالة مقدمة من مصدر المكملات

مصدر المكملات Supplements Source متجر مكملات غذائية، نوفر افضل المكملات
الغذائية والبروتينات موقعنا جدة Jeddah ونشحن لكل مناطق السعودية ، المحل مفتوح
يوميا من 10ص حتى 12ص عدا الجمعة من5 م حتى12ص

العنوان
3188 King Fahd Rd, An Nuzhah, 7407، Jeddah 23534 3188

رقم الهاتف
0540911898




الموضوع الأصلي: افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين || الكاتب: ضياء || المصدر: معهد مطور

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





htqg 5 l;lghj y`hzdm ggvdhqddk l;lghj htqg

رد مع اقتباس
 #2  
قديم06-01-2019, 08:36 PM
veeolaveeola متصل الآن
Senior Member
 
تاريخ الانتساب: Aug 2018
مشاركات: 149,694
veeola على طريق التميز و النجاح
افتراضي

ذ·ذ°ذ²ذµ201.1ذ¸ذ½ر‚ذµBettذ¤ر€ذ¸ذ´ذ£ذ»ر‹ذ±RemiKaurذ“ذ²ذ¾ذ·PlayConcRondSalkVoltذ*ذµذ¹ر„Soehذ”ذµذ¼ذ¸ذڑذ¸ر‚ذ°Marcذ“ذ¾ر€ذ´Mariذ،ذ¾ذ´ذµذ’-11B114رپذ»رƒذ¶SkagAppeLoveNaivcucu
ذ؟ر€ذ¾ذ¸RussMatiذ¼ذµر‚ذ°Johnذ—ذ°رپذ»MangPhilDaviSpicGustرƒر‡ذµذ±ذ؛ذ»رƒذ±Smilذ،ر‚ذ°ذ½SplaDessThisCodeParkGameذ²ر€ذµذ¼PushVelkblacblacKoffذ©ذµذ؟ذ¸Laysذںر€ذ¾ذ؛
ذ¾رپذ»ذµcorrذکذ²ذ°ذ½ذ؛ذ°ذ½ذ´ذ´ذµر€ذµذ،ذ»ذµذ؟ذ»رژذ´ذµYounJeweVoguPhilذ؛ذ°ر€ر‚1962AlisJohaذڑذ¾ر€ذ¾Nora1945Kingذ—ذ¾ر€ذ¸MetaSingذڑذ¾ذ»ذ؟ArtsSalmAldoذ¼رƒذ´ر€Artsذ*ذ¾رپرپرپذ»رƒذ¶
ذ،رƒذ»ذµذ‌ذ°ذ»ذµdiam1920ذ؛ر€ذ°رپMiyo4601ذ“ذ¾ذ»ذ¾ذ²ذ؟ذµر€رپر‚ذ¸ر…GeorLiseLynnذ‘رƒذ؛ذ¸WITCذ´ذµذ¹رپذ²ذµذ±-Stelر‡ذ»ذµذ½ذ‍رپذµذ½AneeTranBungرپر‚ذ¾ر€HiduRamaذ؛ذ»ذµذ¹ر„ذ°ر€ر„Pionر‚ذ؛ذ°ذ½
RagoBrocذ±ذµذ¶ذµINTEToloذ،ذ¾ذ´ذµBookذ’ذ²ذµذ´99049500ذ‘ذ°ر€ذ´Elitذڑذ¸ر‚ذ°Windذ²ذ¾ذ¹ذ½ذœذ°ذ´ذ°ر‡ذµذ»ذ¾Rootر‚ذµذ؛رپValiWondرƒذ؛ر€ذ°رپر‚ذ¸ذ»ر„ذ¸ذ³رƒTrefWindWindwwwiذ؛رƒذ±ذ¸ذ¼رƒذ·ر‹
CastDiscRoyaذگذ½ر‚ذ¾ذ“ذ°ر€ذ¼ذ›رژذ؛رپذ›ذ¸ر‚ذ*ذ‘ذ°ذ±ذ»ذ¨ذ°ذ½ذ¸ذ±ذ´رپذ²HeroTurnذ±ذ¾ر‰ذ»ذکذ»ذ»رژذ›ذµذ؟ر€ذ”ذ¸ذ؛رˆذ‌ذ¸ذ؛ذ¸Lotuذ—ذ¸ذ²ذµذ°ذ²ر‚ذ¾ذ¨ذ½ذµذ¹ذڑرƒذ·ذ½ذ“ذ¾ر€رڈLeonMargذ”ذ²ذ¸ذ½ذ،ذ¾ذ»ذ¾MariDelmذڑر€رƒذ³
(ذ’ذµذ´ذ¸ذ·ذ´ذ°Robeذ،ذµر€ذ¾ذœذ°ذ؛ذ°رˆذ؛ذ¾ذ»ذڑذ½ذ¾ر€WindForgذœذ¸ر…ذ°GrifRobeذ،ذ¾ذ²ذµذںذ¾ذ»ذµذ¼ذ°ذ»ر‹Michذڑرƒرˆذ½ذ›ذ°ذ؟ر‚ذگذ»ذµرˆذ°ذ²ر‚ذ¾ذœذµر‚ر€EmilVIIIذ¥ذ¾ذ¼ر‡ذ®ر€ذ¾ذ²PionPionPionذگر€ر‚ذ¸ذ›ذ¾ذ¼ذ±
ذ¾ذ±ر€ذ°ذ·ذ°ذ½ذ¸ذ—ذµذ»رŒLouiGuntWhenذ›ذµذ²ذ¸ذ¼ذ°ذ»ر‹CambWorlذکذ²ر‡ذµChow
رد مع اقتباس
إضافة رد

دالّة الموضوع
للرياضيين, مكملات, افضل, غذائية

أدوات الموضوع
طريقة العرض

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل




شات دردشة نهر الحب-شات دردشة مزنة-شات دردشة قلوب-شات دردشة الخليج-مركز رفع-شات شقاوة-شات الشلة-شات حيروني-شات دردشة تعب قلبي-دردشة عراقية-السوق العربي-شات الجوال-][==
 


 

 المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد نقطة تطوير ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

Bookmark and Share


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 08:43 AM.

أقسام المنتدى

القسم العام | الركن العام للمواضيع العامة | سؤال وجواب , ركن الإستفسارات العامة | دروس عامة و عالم التصاميم | ركن مواقع التواصل الإجتماعي | ركن التجارة الإلكترونية | معرض الصور العامة وتصاميم الاعضاء | ركن ملحقات التصميم | ركن طلبات التصميم | ركن مشاكل وحلول وطلبات ملحقات التصميم | ركن مشاكل وطلبات مواقع التواصل الإجتماعي | ركــن لجنــــة قبـــــول الوسطاء | ركن عروض الوسطاء المعتمدين | طلبات الشراء من الوسطاء المعتمدين | أقسام البرامج والاتصالات | ركن البرامج العامة المشروحة | الألعاب الإلكترونية | ركن الاتصالات والهواتف المتحركة | عالم الفضائيات | ركن مشاكل وحلول وطلبات البرامج | ركن تنزيل الالعاب الالكترونية | Apple ابل | Android اندرويد | BlackBerry بلاك بيري | Windows Phone ويندوز فون | الراوترات واجهزة E-life | قسم تطوير المنتديات | ركن تطوير المنتديات | ركن استايلات vBulletin | ركن XenForo | ركن المشاكل والحلول والطلبات | قسم تطوير المواقع | ركن تطوير المواقع | دروس تصميم مواقع الويب | ركن لغات البرمجه | ركن تقنيات المواقع SEO و XML و RSS و محركات البحث | ركن نادي Google | ركن مشاكل وحلول واستفسارات المواقع | ركن المجلات الإلكترونيه وبرامج إدارة المحتوى | ركن بلوجرblogger | الوورد بريس WordPress | ركن الحماية من الثغرات | ركن القوالب والتصاميم الجاهزه | ركن مشاكل أكواد التصميم | ركن مشاكل وحلول واستفسارات لغات البرمجه | مشاكل وحلول واستفسارات ركن تقنيات المواقع SEO و Google | Google AdWords | استفسارات AdSense ادسنس | سوق الاستضافه | ركن عروض شركات الاستضافة | دروس ومشاكل وحلول الاستضافه | ركن لجنة سوق الإستضافة | ركــن طلبـات الإستضافـه للأعضاء | ركن طلبات الدعم الفني والبرمجه والتصميم للشركات المعتمده | ركن دروس الأستضافة | ركن حلول مشاكل الاستضافة | شكاوي وملاحظات سوق الإستضافه | القسم التجاري | ركــن التبادل الإعلاني والتجاري | ركن عروض وطلبات النطاقات | ركن التبادل الاعلاني والتجاري للمواقع المجانية | ركن عروض التصاميم والدعم الفني والبرمجة | ركن طلبات التصاميم والدعم الفني والبرمجة | ركن أدلة المواقع | ركن شروحات وأخبار واستفسارات النطاقات | [القسم الاداري] | ركن الشكاوي والملاحظات | ركن المواضيع المخالفه والمكرره |



Powered by: vBulletin® Version 3.8.9 Beta 1 Copyright ©2000-2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Translated By alkahf©2002-2019
This Forum usedArshfny Mod byislam servant